Cách giúp tỉnh táo và tập trung nhanh chóng không phải ai cũng biết

Bạn hay bị mất tập trung khi đang làm việc hoặc các công việc quan trọng. Và rất khó để tập trung, tỉnh táo khiến cơ thể mệt mỏi và không hoàn thành được mục tiêu.
Bạn có thể thử một số cách sau đây để giúp bạn tỉnh táo và tập trung nhanh:

• Uống nước lạnh hoặc nước chanh: Nước lạnh hoặc nước chanh có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ, kích thích não bộ và cải thiện tinh thần.
• Nghe nhạc sôi động: Nhạc sôi động có thể tạo ra một không khí vui vẻ, đánh thức các giác quan và giúp bạn cảm thấy hứng khởi. Bạn có thể chọn những bài nhạc mà bạn yêu thích, hoặc tìm kiếm các bài nhạc giúp tập trung trên Youtube.
• Vận động cơ thể: Vận động cơ thể là một cách hiệu quả để giúp bạn tỉnh táo và tập trung, vì nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, oxy hóa não bộ và giải tỏa căng thẳng. Bạn không cần phải tập luyện quá nặng nhọc, chỉ cần làm một số động tác đơn giản như duỗi vai, xoay cổ, đứng dậy đi lại, hay nhún nhảy một chút.

​

• Hít thở sâu: Hít thở sâu là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn tỉnh táo và tập trung, vì nó giúp bạn cung cấp oxy cho não bộ, làm dịu các cơ bắp căng cứng và giảm stress. Bạn chỉ cần ngồi thoải mái, đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng, sau đó hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Bạn nên hít thở sâu khoảng 10 lần mỗi khi cảm thấy buồn ngủ hay mất tập trung.​
• Ăn một miếng chocolate: Chocolate là một loại thực phẩm có chứa caffeine và flavonoid, hai chất có khả năng kích thích não bộ, tăng khả năng nhận thức và sự tỉnh táo. Bạn nên chọn chocolate đen, vì nó có hàm lượng caffeine và flavonoid cao hơn chocolate sữa hay chocolate trắng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều chocolate, vì nó có thể gây ra tăng cân hoặc rối loạn tiêu hóa.

Đây là một số cách để giúp bạn tỉnh táo và tập trung nhanh. Bạn có thể áp dụng theo nhu cầu và điều kiện của mình. Chúc bạn thành công!