Ngủ giúp chúng ta phục hồi sức khỏe và thư giãn sau ngày làm việc vất vả. Vì thế mất ngủ sẽ gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Nhưng nếu ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ thì là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp một số vấn đề. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu một số nguyên nhân khiến chúng ta ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. (Hình minh họa: Internet) 1.Bạn đang mắc chứng trầm cảm hay căng thẳng: Đây là trạng thái tâm lý có ảnh hưởng quan trọng tới giấc ngủ ngon của bạn. Chính vì bạn cảm thấy bức bối khó chịu, hoặc căng thẳng về một vấn đề nào đó mà giấc ngủ của bạn cũng trở nên chập chờn, không ngon giấc. Thay vì cứ cố nằm dài để ngủ liền một mạch, bạn có thể tập vài động tác cho cơ thể khỏe khoắn, sau đó giấc ngủ của bạn cũng trở nên hiệu quả hơn. 2.Báo động cơ thể đang thiếu nước: Kể cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt và xuống tinh thần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ đến khi cơ thể thiếu từ 1 – 2% nước thì mới bắt đầu báo động. Vì vậy nếu bạn chờ khi khát nước mới uống thì đã quá trễ. Hãy bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên, ngay cả khi em chưa thấy khát. Uống gì dễ ngủ ? Ngoài nước lọc, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể từ trái cây, rau củ, sữa chua, canh… 3.Thiếu sắt, rối loạn đường huyết: Sắt là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, chất có mặt trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ. Hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể. Nếu thiếu sắt, sự vận chuyển oxy đến các mô cơ thể sẽ giảm sút, nhất là ở não, làm cho cơ thể mau mệt mỏi, dẫn đến hiện tượng hay buồn ngủ. 4.Lười tập thể dục: Nếu bạn là một nhân tố lười vận động thì đây là lý do không thể chối cãi rồi nhé! Hãy nghĩ mà xem, cơ thể của bạn nếu cứ ì ạch ngồi một chỗ, hết ngồi rồi lại tới nằm, sẽ dẫn tới nhức mỏi và chậm chạp như thế nào. Vậy cho nên khi bạn muốn mình luôn trong trạng thái minh mẫn, khỏe khoắn, thì hãy bắt đầu làm quen với những bài vận động đơn giản đi nhé nó sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ! 5.Bạn đang thiếu chất: Mệt mỏi, buồn ngủ không chỉ là hệ quả của một đêm thức khuya, mà nó còn là cách cơ thể báo động về việc thiếu một chất nào đó - thường là các chất béo và protein bị thiếu hụt trong quá trình ăn kiêng. Hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn lành mạnh: Giảm thiểu tối đa đồ chế biến sẵn và đường (nguyên nhân gây tình trạng sốc đường, hưng phấn quá mức như cà phê), thay vào đó, hãy tăng cường các thực phẩm tươi, chất béo sạch từ thực vật và thịt nạc, trứng, đậu. 6.Thiểu năng tuần hoàn não: Thiểu năng tuần hoàn não là căn bệnh do các mạch máu sau gáy bị chèn ép khiến máu chảy về não không đủ. Triệu chứng dễ nhận biết nhất là khó ngủ về đêm nhưng ban ngày lúc nào cũng trong trạng thái lơ mơ, ngủ gà gật. Ngoài ra, người bệnh còn gặp phải các vấn đề như đau đầu, ù tai, chóng mặt, hoa mắt, suy giảm trí nhớ, khó tập trung... Do đó, nếu thấy các triệu chứng này thì bạn cần đi khám ngay bởi tình trạng thiếu máu não lâu ngày có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. 7.Suy tuyến giáp: Tuyến giáp (Hình minh họa: Internet) Khi chức năng tuyến giáp suy giảm thì cơ thể bạn lúc nào cũng buồn ngủ, thậm chí ngày ngủ hơn 15 tiếng vẫn không hết buồn ngủ. Đồng thời các triệu chứng kèm theo như khó tập trung, đau nhức cơ bắp, dễ mệt mỏi trong các hoạt động thường ngày như leo cầu thang, đi bộ, đạp xe... Nếu nghi ngờ mình bị suy tuyến giáp thì bạn hãy đi khám ngay, vì bệnh nếu để trở nặng có thể gây ra các biến chứng như bệnh tim mạch, tổn thương thần kinh, rối loại hormone... 8.Thường xuyên bỏ buổi sáng: Chính là tình trạng ngủ xuyên từ đêm hôm trước tới trưa ngày hôm sau trong truyền thuyết. Này bạn, chẳng hay ho gì khi gộp 2 bữa sáng và trưa vào làm một đâu. Bởi vì khi dạ dày bạn không được tiếp tế kịp thời, nó sẽ sử dụng tới năng lượng dự trữ trong cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy có vẻ như mệt mỏi hơn so với những người bình thường. Do vậy, thay vì ngủ nướng khét lẹt, hãy dậy sớm, ăn bữa sáng đầy đủ và đúng giờ. Nguồn : Tổng hợp.
