Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố. Nước đảm bảo các khớp của bạn được bôi trơn, cơ bắp được cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng được vận chuyển hiệu quả. Ngược lại, mất nước có thể làm suy yếu các chức năng này, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Một lợi ích nổi bật của việc uống đủ nước là giảm nguy cơ bị sỏi thận. Uống đủ nước làm loãng khoáng chất và muối trong nước tiểu, làm giảm khả năng các chất này tạo nên sỏi gây đau. Các bác sĩ thường khuyên nên tăng lượng nước uống vào như một biện pháp phòng ngừa, đặc biệt là với những người có tiền sử sỏi thận.
