Sau sinh con, nhiều phụ nữ thường mất đi sự thoải mái tự tin để mặc các cái đầm ôm sát vì vòng 2 quá cỡ. Việc giảm mỡ bụng sau sinh không hẳn là điều dễ dàng và đơn giản. Việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ lại càng gian truân hơn. Ngoài chế độ ăn uống, việc luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân và khôi phục vóc dáng của các bà mẹ sau khi sinh. Sau đây là tổng hợp 5 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản và dễ dàng có thể tiến hành ngay tại nhà, mang lại hiệu quả cao mà các mẹ bỉm nên tham khảo. Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ giúp mẹ bỉm lấy lại eo thon Sau khi sinh mổ bao lâu thì tập tập dục giảm mỡ bụng được? Tuy việc giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ là yêu cầu và có nhu cầu của phần nhiều các bà mẹ, song khi tiến hành, cần suy xét thời điểm thích hợp và liệu pháp khoa học. Lý do là sau sinh, cơ thể người mẹ cần thời gian để hồi phục, do vậy việc bắt đầu vận động quá sớm có thể gây nghiêm trọng. Advertisement Sinh mổ tương đồng với 1 cuộc đại phẫu, vết mổ cần một thời gian lâu hơn để phục hồi so với việc sinh thường. Do đó, thời gian để người mẹ sau sinh mổ bắt đầu giảm mỡ bụng thường kéo dài gấp hai thời gian so với người mẹ sinh thường. Nếu vết mổ đã lành và ổn thỏa, chúng ta cũng có thể chính thức tập luyện nhưng nếu cơ thể bạn khôi phục chậm, hãy Để ý đến việc lùi lịch tập luyện thêm vài tháng nữa. Để bảo đảm, bạn cần xem thêm ý kiến của BS trước lúc bắt đầu luyện tập. Theo các chuyên gia, thời gian hồi phục hoàn toàn cho vết mổ của bệnh nhân mẹ thường khoảng 4-6 tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn cũng có thể chính thức triển khai các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Tuy nhiên, việc này cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe hiện nay của bạn và nên tránh việc tập luyện quá mức cần thiết gây tác động ngược. Lựa chọn được thời điểm và bài tập phù hợp chính là tuyệt kỹ giảm cân sau khi sinh hiệu quả tối ưu nhất giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả cho mẹ bỉm 1. Bài tập ngồi xổm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ Bài tập này giúp đốt cháy năng lượng, giảm mỡ bụng đồng thời giảm mỡ các vùng eo và đùi. Các bà mẹ sau sinh mổ có thể dành thời gian luyện tập tại nhà tranh thủ khi các bé đang ngủ. Bài tập ngồi xổm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ chỉ dẫn thực hiện: – khởi đầu từ tư thế đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, đặt tay vùng phía đằng sau đầu. – chậm chạp hạ cơ thể xuống, trùng gối làm thế nào để cho đùi song song với mặt đất. Đưa vai xuống và giữ thẳng lưng. – Đẩy hông về vùng sau, đồng thời cùng lúc xoay đầu gối sang hai bên. Giữ tư thế này trong một phút trước khi trở về chỗ đứng bước đầu. 2. Bài tập gập bụng nhẹ nhàng giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ Có thể đơn giản nhận biết rằng bài tập này thường có mặt trong danh sách các bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ. Gập bụng đem về hiệu quả rất tốt cho các bà mẹ sau sinh. Cần chú ý rằng, với bài tập giảm mỡ bụng sau sinh này, chúng ta nên thực hiện lúc sức khỏe đã khôi phục hoàn toàn. Việc triển khai ngay sau sinh mổ có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Bài tập gập bụng nhẹ nhàng giảm mỡ bụng sau sinh mổ chỉ dẫn thực hiện: – nằm ngửa, lưng giao tiếp với mặt đất, đầu gối gập lại và bàn chân đặt xuống mặt đất. – lan rộng ra hai cánh tay, lưng giao tiếp với mặt đất, đầu gối gập lại và cẳng bàn chân đặt xuống mặt đất, lưu ý không cần gập ngồi thẳng lưng hoàn toàn mà chỉ việc gập người lên một góc 45 độ so với mặt đất. – dần dần hạ lưng xuống, giao tiếp với mặt đất. – dần dần hạ lưng xuống, giao tiếp với mặt đất. 3. Bài tập nâng chân giảm mỡ bụng sau sinh mổ Bài tập luyện thể dục thể thao này tuy tiến hành có vể nhẹ nhàng này, nhưng bạn đừng vội bình chọn thấp, bởi vì nó có thể giúp tăng cường sức mạnh cho cả lưng và cơ vùng bụng, từ đó giúp thu nhỏ vòng bụng. Bài tập nâng chân giảm mỡ bụng sau sinh mổ chỉ dẫn thực hiện: – nằm ngửa trên sàn, duỗi tay thẳng và đặt lên trên sàn – tiếp nối, dần dần nâng chân lên, giữ cho chúng thẳng và phương pháp mặt đất khoảng 30 cm. – nếu bạn gặp khó khăn bước đầu, chúng ta có thể thử nâng một bàn chân trước, tiếp đến là chân sót lại. – bạn có thể lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần. 4. Bài tập tư thế đạp xe giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ Đây là bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh đưa về hiệu quả mà hoàn toàn không đòi hỏi nhiều sức lực lao động. Bài tập tư thế đạp xe giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ chỉ dẫn thực hiện: – nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân. – tiếp theo, nâng lần lượt từng đầu gối theo chuyển động giống như khi đạp xe. – Hãy lặp lại động tác này 5 lần. 5. Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang bành giảm mỡ bụng sau sinh mổ Các bà mẹ sau sinh nên tránh triển khai các bài tập yoga dẻo dai hoặc quá mạnh mẽ để giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc tiến hành các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh dễ dàng và đơn giản để cải thiện sự lưu thông máu, giúp cơ thể dần quen với việc vận động. Tư thế rắn hổ mang trong yoga là 1 động tác đơn giản dễ dàng nhưng mang đến hiệu quả lớn trong việc giảm mỡ bụng và đùi. Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang bành giảm mỡ bụng sau sinh mổ chỉ dẫn thực hiện: – chính thức bằng việc nằm úp mặt người, hít vào sau cùng đó ấn các cánh tay xuống và nâng cao đầu, vvai và phần trên cơ thể lên càng cao càng tốt, nhưng đừng kéo căng. – Hướng mắt lên trên, xoay cuộn vai ra sau, xuống bên dưới và không thay đổi các khuỷu tay. – Giữ chắc các xương bánh chè và đùi của bạn để tránh chúng bị nâng lên khỏi mặt sàn. Trên đây là share từ Thẩm mỹ viện Nevada về các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Triển khai việc tập thể thao 1 cách nhẫn nại sẽ giúp đỡ các bà mẹ sau khi sinh có thể có vòng eo săn chắc và thon gọn hơn. Ngoài các việc luyện tập, bạn cũng nên kết hợp một chế độ ăn uống an lành, bổ sung tương đối đầy đủ dưỡng chất, tăng cường việc tiêu thụ rau sạch và hoa quả, tương tự như duy trì việc uống thêm nhiều nước để đạt được kết quả giảm mỡ bụng 1 cách dài lâu. Mong muốn những thông tin có ích trong bài viết này sẽ giúp cho bạn mau chóng lấy được vóc dáng chuẩn.
