Chế độ ăn uống chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng rối loạn tiêu hóa. Nó khiến bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu như: đau bụng, đi ngoài, khó tiêu, đầy hơi, ăn uống không ngon miệng…, ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống và công việc hàng ngày. Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Bên cạnh việc uống thuốc theo sự chỉ định của bác sỹ, bạn cần tuân thủ theo một chế độ ăn hợp lý để nhanh chóng thoát khỏi chứng bệnh phiền toái này. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể cũng như giảm áp lực cho hệ tiêu hóa: - Trước tiên, bạn cần uống đủ nước hàng ngày, từ 2 – 2,5 lít nước/ngày. Nên uống vào buổi sáng và trước các bữa ăn. Nước giúp cơ thể vận chuyển các chất dinh dưỡng của thức ăn khi chúng ta hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời có tác dụng trung hòa các a-xit để bảo vệ dạ dày của bạn; Gạo lứt nên dùng khi bị rối loạn tiêu hóa - Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mỳ, yến mạch, gạo lứt cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn; - Nên ăn trứng luộc hoặc cá biển 3 lần/tuần để cung cấp vitamin D, là một vitamin có tác dụng kháng viêm trong bệnh đường ruột theo kết quả nghiên cứu thời gian gần đây; - Thịt gà, thịt vịt và cá là các loại thịt trắng cung cấp đạm cho cơ thể thay thế cho thịt đỏ giàu chất béo hơn lại gây khó tiêu cho hệ tiêu hóa; - Trái cây và rau củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại cảm giác mệt mỏi do tình trạng rối loạn tiêu hóa mang lại. Bạn có thể ăn các loại trái cây như chuối, ổi, bưởi và các loại củ như khoai lang, cà rốt… - Khi bị rối loạn tiêu hóa bạn sẽ có cảm giác ăn uống không ngon miệng. Lúc này, hãy ưu tiên những món ăn dạng lỏng, mềm, dễ tiêu như: cháo, súp… - Bạn có thể ăn sữa chua vừa giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột vừa cung cấp lượng Kali và vitamin B6 cần thiết cho cơ thể. Bị rối loạn tiêu hóa cần kiêng tuyệt đối bia rượu Bị rối loạn tiêu hóa kiêng ăn gì? Bạn cần phải kiêng, thậm chí không ăn một số nhóm thực phẩm sau: - Không hút thuốc lá, không uống bia, rượu, cà phê, socola… vì sẽ dễ tăng a-xit trong dạ dày; - Không ăn thức ăn cay nóng, quá chua, quá mặn bởi đây cũng là những “kẻ thù” của hệ tiêu hóa; - Ăn uống đúng bữa, không để cơ thể quá đói hoặc ăn quá no, có thể chia làm nhiều bữa trong ngày; - Tránh đồ ăn vỉa hè, thức ăn đường phố không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm; - Hạn chế ăn chiên xào nhiều dầu mỡ như; xúc xích, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh… hay đồ ngọt gây khó tiêu, đầy bụng; - Đối với những người bị tiêu chảy không nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa. Ngoài ra, khi gặp phải những hiện tượng rối loạn tiêu hóa, bạn có thể gọi tới tổng đài 1800 6568 (miễn cước gọi) để được các bác sỹ, dược sỹ tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
