Thực đơn giảm cân ngày 1: – Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả táo – Trưa: 1 tô canh rau cải + 1 ổ bánh mì nướng + 1 trái xoài – Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam Ngày thứ 2 giảm cân: – Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối – Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả nho – Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo. Thực đơn giảm cân ngày 3: – Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả lê – Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa – Tối: 100g thịt bò nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả cam. Thực đơn giảm cân ngày 5: – Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả nho – Trưa: 1 tô canh thịt ba chỉ + 100g gạo lứt + 1 quả cam – Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo Ngày 6: – Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối – Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả kiwi – Tối: 100g thịt heo quay + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả xoài Ngày 7: – Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả lê – Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa – Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam
