Thói quen buổi sáng giúp xác định mục tiêu cụ thể trong ngày hiệu quả

Xác định mục tiêu ngắn hạn sẽ là bước đi thông minh giúp bạn nhanh chóng hoàn thành mục tiêu và hướng đến những mục tiêu to lớn hơn trong tương lai. Chỉ với cách rèn luyện bản thân hoàn thành 30 thói quen sau đây sẽ giúp bạn hình thành một lối sống lành mạnh và tạo động lực cho bạn làm được bất cứ điều gì khác.

Sau đây là 30 thói quen thúc đẩy động lực cho một ngày làm việc hiệu quả phía trước.

1. Thức dậy đúng giờ


Thức dậy đúng giờ thậm chí là sớm hơn là rất quan trọng để bắt đầu ngày mới của bạn tích cực. Nó sẽ cung cấp cho bạn không gian và thời gian để hoàn thành thói quen buổi sáng của bạn. Và bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc vội vã mặc quần áo, vệ sinh cá nhân trước khi đi làm. Xác định mục tiêu này sẽ giúp bạn có động lực làm các mục tiêu khác.

2. Mở rèm cửa của bạn
Một trong những điều đầu tiên bạn nên làm khi tăng là mở rèm cửa phòng ngủ của bạn. Tôi làm điều này mỗi buổi sáng, và tôi đã tìm thấy nó là một cách tuyệt vời để dần dần thức dậy từ giấc ngủ của tôi. Cá nhân, tôi mở rèm cửa, và sau đó ngồi ở cuối giường trong vài phút. Điều này cho phép tôi tận hưởng ánh sáng buổi sáng chiếu qua cửa sổ phòng bạn.

3. Dọn dẹp giường của bạn


Thói quen này thể hiện sự sạch sẽ của bạn như một cách hình thành lối tư duy hệ thống tất cả phải được thực hiện một cách có nguyên tắc. Bạn sẽ lệnh cho nhân viên của bạn như thế nào nếu không thể tự ra lệnh cho bản thân làm việc một cách có nguyên tắc.

4. Tận hưởng vòi sen thư giãn
Tôi luôn ngạc nhiên khi mọi người nói với tôi rằng họ không có thời gian để tắm vào buổi sáng. Không chỉ có vẻ không hợp vệ sinh, nhưng nó cũng cho thấy rằng những người này đã không học được cách để thiết lập một thói quen tích cực vào buổi sáng.

Thời gian đi tắm chỉ mất 10 phút hoặc hơn, và đó là một cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể của bạn, và cách thức hoàn hảo để thức dậy. Kỹ năng tận hưởng cuộc sống đó chính là sự thư giãn, hãy tranh thủ thời gian ít của buổi sáng để tận hưởng nó trước một ngày làm việc đầy khó khăn ở phía trước.

5. Uống một ly sinh tố mới pha
Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn. Nó không chỉ có hương vị tuyệt vời, nhưng nó cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Tôi thường uống trà đầu tiên vào buổi sáng, nhưng bây giờ, tôi thấy rằng sinh tốt cho cơ thể của tôi hơn rất nhiều.

6. Hãy dành 10 phút để đi bộ trong buổi sáng
Nuôi một chú chó con sẽ giúp bạn có mục đích rõ ràng hơn khi dắt chó đi dạo vào mỗi buổi sáng sớm. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không sở hữu một con chó, tại sao không thử đi bộ 10 phút bên ngoài mỗi buổi sáng?

7. Kiểm tra danh sách việc cần làm của bạn
Những người có tổ chức thường có xu hướng xác định mục tiêu và lên danh sách việc cần làm. Nó giúp họ theo dõi những gì cần làm ở nhà, nơi làm việc và hơn thế nữa.

Danh sách công việc có thể dựa trên giấy hoặc bạn có thể sử dụng một trong nhiều ứng dụng miễn phí có sẵn. Thời gian buổi sáng là hoàn hảo để kiểm tra danh sách việc cần làm của bạn và ưu tiên các mục trong ngày.

8. Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng giúp thư giãn
Âm nhạc là cầu nối giữa cảm xúc và niềm động lực của bạn. Kết hợp vừa nghe nhạc vừa đi dạo ngoài đường là combo hoàn hảo mà bạn nên áp dụng.

9. Hoàn thành một bài tập thể dục, tập gym nhỏ
Nếu bạn có một phòng tập thể dục tại nhà, sau đó dành một vài phút mỗi buổi sáng làm việc. Điều này sẽ đánh thức bạn nhanh chóng và tăng cường tinh thần của bạn.



Xác định mục tiêu về sức khỏe qua các bài tập gym là rất quan trọng. Bởi việc tập gym sẽ trở nên khá nặng nhọc nếu như bạn không có động lực mạnh mẽ đến phòng gym hàng tuần thì bạn cũng chả có động lực để là việc hiệu quả đâu.

10. Xem lại mục tiêu của bạn
Sáng sớm có thể là một thời gian tuyệt vời để chiêm niệm.

Trong khi bạn có thể muốn suy nghĩ về những điều tầm thường, những người thành công thường sử dụng thời gian này để xem lại mục tiêu cá nhân của họ. Bạn có thể làm tương tự. Đó là kỹ năng xác định mục tiêu hiệu quả nhất.

Ví dụ: nếu một trong các mục tiêu của bạn là bắt đầu công việc kinh doanh của riêng bạn, thì hãy sử dụng thời gian buổi sáng để đưa ra ý tưởng để giúp bạn hướng tới mục tiêu này.

11. Đóng gói một số đồ ăn nhẹ lành mạnh để đi làm
Bạn có thể đã bắt đầu ngày mới với bữa sáng bổ dưỡng, nhưng bạn có để ý thấy chế độ dinh dưỡng của chúng ta dễ dàng đi xuống từ đó không!

May mắn thay, với một chút chuẩn bị, bạn có thể tránh tình trạng này. Bí quyết là để gói vào túi của bạn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh như táo, chuối và các loại hạt. Những món ăn lành mạnh này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng đến giờ ăn trưa.



12. Uống một ly nước
Tôi thích uống một ly nước lọc tinh khiết mỗi sáng. Nó ngay lập tức làm cho tôi cảm thấy tốt hơn, tràn đầy sinh lực hơn và… ít khát nước hơn!

Ngay cả khi bạn là một người nghiện cafein, hãy thử uống một ly nước trước khi bạn bắt đầu với những thứ khó nhọc.



13. Chơi với vật nuôi của bạn
Bạn có yêu động vật? Hầu hết chúng ta ai cũng yêu thích những con vật ngộ nghĩnh đáng yêu. Nếu bạn đang sở hữu một con vật cưng, thì buổi sáng là thời điểm hoàn hảo để vui chơi với chúng.

Ví dụ, nếu bạn có một con chó, họ chắc chắn muốn chơi với một quả bóng hoặc dĩa nhựa đầu tiên vào buổi sáng. Chúng sẽ vui vẻ, và bạn cũng vậy.



14. Lên kế hoạch cho ngày mới của bạn
"Không có kế hoạch, bạn sẽ nắm chắc thất bại."

Để thành công trong cuộc sống, bạn phải học các kỹ năng lập kế hoạch và xác định mục tiêu cụ thể.

Bạn nên có kế hoạch dài hạn, kế hoạch trung hạn và… kế hoạch hàng ngày.

Đúng rồi. Bạn có thể sử dụng một vài phút mỗi buổi sáng để lập kế hoạch cho ngày hôm sau. Đó là một kỹ thuật đơn giản cung cấp một sự gia tăng đáng ngạc nhiên cho năng suất hàng ngày của bạn.



15. Tận hưởng sự yên tĩnh của buổi sáng
Nếu bạn có thể thức dậy vào buổi sáng trước phần lớn những người khác, bạn sẽ cảm nhận được sự yên tĩnh thật tuyệt vời.

Bạn có thể tận dụng thời gian đặc biệt này bằng cách đọc sách, hoặc ngồi trong khu vườn của bạn.

Cá nhân, tôi thích dắt chó đi dạo vào sáng sớm, vì những con phố trở nên trống vắng - và con chó của tôi có cả một công viên thoải mái vui đùa.



16. Gặp gỡ một số bạn bè cho bữa ăn sáng
Cho đến khi tôi ở độ tuổi 20, tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc đi ăn sáng với bạn bè. Tuy nhiên, tôi đã may mắn được giới thiệu với ý tưởng này bởi một vài người bạn Mỹ đang ở cùng tôi ở London.

Tôi đặc biệt nhớ họ nói rằng, “Chúng ta sẽ đi ăn sáng ở đâu?” Tôi ngạc nhiên vì tôi luôn có bữa sáng ở nhà.



Tôi rất vui vì họ đã thuyết phục tôi, vì tôi thích ăn sáng với họ trong một quán cà phê địa phương. Trong thực tế, tôi rất thích nó mà bây giờ tôi thường xuyên gặp gỡ bạn bè cho bữa ăn sáng. Nếu bạn chưa thử trước đó - hãy thử đi!

17. Kiểm tra chính mình trong gương
Tôi đã nghe mọi người nói rằng họ không thích nhìn vào gương vào buổi sáng bởi vì họ sợ những gì họ có thể thấy!

Tôi đoán rằng họ có thể nhìn thấy điều đầu tiên đau khổ và mệt mỏi vào buổi sáng, và muốn tránh bị nhắc nhở về điều này. Thật dễ hiểu, nhưng tôi nghĩ gương là một công cụ tuyệt vời để sử dụng vào buổi sáng.

Thay vì sợ chúng, hãy sử dụng chúng để kiểm tra sự xuất hiện của bạn. Bạn có thể nhanh chóng kiểm tra tóc và trang điểm của bạn.

Nhưng quan trọng hơn, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang cảnh giác, tự tin và có mục đích.

 

bài viết rất bổ ích nè mà giờ mới đọc được