Ăn cá tăng cường omega 3 hồ hết trong những loài cá đề đựng một lượng protein và omega 3, theo nghiên cứu omega 3 có tác dụng cân bằng những loại hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể bao gồm trứng. Với lượng protein dồi dào cá giúp cải thiện chất lượng trứng một phương pháp đáng nhắc. Mỗi tuần các chị em phải bổ sung ít nhất từ 300 đến 500 gram cá, đặc biệt là cá hồi và cá thu... Ăn thêm các loại quả mọng Theo chia sẻ từ chuyên gia Trikhoibenhtri.com cho biết trong những loại quả mọng có hầu hết vitamin và khoáng chất cần thiết cho thân thể, giúp chống oxy hóa và nâng cao cường sức đề kháng. Những loại vitamin trong quả mọng giúp bảo vệ trứng khỏi những gốc tự do cho ra chất lượng tốt hơn. Mỗi tuần nên ăn chí ít ba chén quả mọng để bảo đảm cung cấp dưỡng chất giúp tăng cường chất lượng trứng. Món ăn từ gừng Gừng là loại thuốc chống viêm nhiễm từ thiên nhiên, gừng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, ngừa những bệnh lý phụ khoa. Bên cạnh đó, gừng còn giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản, tăng cường chất lượng trứng. tuy nhiên, gừng cũng giúp chu kì kinh nguyệt hoạt động tốt và đều đặn, đồng thời làm giảm bớt sự khó chịu trong sinh đẻ. Thành thử, chị em nữ giới buộc phải thường xuyên sử dụng gừng trong bữa ăn hoặc uống 1 cốc nước gừng trước mỗi chu kì kinh nguyệt. những loại rau xanh bổ sung chất xơ và vitamin các loại rau màu xanh đậm cất đa số vitamin và khoáng vật cấp thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Magie, folate, sắt, canxi và vitamin a đựng trong rau không chỉ tốt cho thân thể mà còn có lợi cho trứng, và cơ quan sinh sản. Tốt nhất nên ăn mỗi ngày 2 bữa rau để bổ sung dưỡng chất cho thân thể, cần giảm thiểu sử dụng dầu để rán xào mà buộc phải sử dụng những món luộc và hấp. Ăn bổ xung thêm bơ các chuyên gia dinh dưỡng từ Diễn đàn sức khỏe 24h cho biết bơ là một loại thực phẩm đựng tới 25 loại vitamin và khoáng chất thiên nhiên, đặc trưng vitamin E và chất béo không bão hòa đơn có trong bơ giúp nuôi dưỡng trứng khỏe mạnh. Ngoài ra bơ còn có tác dụng ổn định áp huyết, chống ung thư, ngăn dự phòng viêm nhiễm... Chị em đàn bà phải thêm bơ vào khẩu phần ăn hằng ngày Chuyên mục sức khỏe Báo mới online
