Các bạn nữ dù đã qua tuổi dậy thì nhưng vòng 1 vẫn trây lỳ và không có xu hướng phát triển, nhưng với giải pháp tăng vòng 1 bằng phẫu thuật thì khá nguy hiểm và kèm theo nhiều phản ứng phụ. Chính vì vậy hôm nay mình giới thiệu với các bạn những phương pháp tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả ngay tại nhà. 1/ Massage ngực Cụm từ "Massage ngực" đối với nhiều bạn nữ có lẽ là cụm từ khá lạ và mới mẻ. Bởi thường chúng ta chỉ nghe những cụm từ như "Massage Body", "Massage chân", "Massage mặt" .... Vậy "Massage ngực" là phương pháp như thế nào và thực hiện ra làm sao? Thực hiện: Đầu tiên, bạn hãy làm ấm hai lòng bàn tay bằng cách xoa nhẹ chúng vào nhau đến khi có cảm giác ấm hơn so với nhiệt độ bình thường. Tiếp đến, hãy xoa bóp ngực theo hình tròn từ 2 phút đến 3 phút thật nhẹ nhàng và không ngừng vuốt nhẹ ngực từ dưới lên trên để khiến đôi gò bồng đào của mình không bị chảy xệ. Mỗi ngày bạn thực hiện một lần vào buổi sáng trước khi đi học, đi làm và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, sau 7 ngày hãy nhìn lại ngực của mình để nhận thấy sự khác biệt nhé >> Với phương pháp này các bạn có thể kết hợp với kem nâng ngực upsize cho vòng 1 săn chắc, các dưỡng chất ngấm đều lên vòng 1 giúp chị em tạo được độ đàn hồi, sáng mịn và săn chắc hơn bao giờ hết. 2/ Tập thể dục đều đặn Đúng vậy, thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có được một thân hình hoàn hảo, không những vòng 1 mà còn giúp vóc dáng bạn cải thiện đáng kể. Trong những buổi tập thể dục, bạn có thể kết hợp những động tác làm nâng vòng 1 như tập nâng tạ tay, hay sử dụng những dụng cụ trong phòng thể dục để luyện tập. Một số bài tập nâng ngực hiệu quả cho chị em: - Ép ngực với tạ: + Nằm ngửa trên sàn, mắt hướng lên trên, hai chân co lại một góc 45 độ, hai tay cầm tạ 1kg - 2kg. + Nâng thẳng hai tay lên cao và hạ xuống nhưng luôn giữ tay ở góc 90 độ. + Thực hiện 20 lần và nghỉ 30 giây sau đó tiếp tục. >> Các bạn có thể xem phương pháp tăng vòng 1 với những bài tập có thể áp dụng ngay tại nhà 3/ Chế độ ăn uống hợp lý Tăng lượng calo thường ngày để nạp vào cơ thể chính là chế độ ăn uống hữu hiệu nhất giúp tăng vòng 1 của bạn. Bởi những loại chất béo tốt như trái cây, thịt nạc ... sẽ giúp tích mỡ ở vùng ngực của bạn, khiến vòng 1 nở nang và đầy đặn hơn. Bạn nên tránh những loại thực phẩm có chất béo xấu như đồ chiên, đồ rán ... Hãy tránh xa những thực phẩm đồ ăn nhanh nếu bạn muốn có thân hình đẹp cùng vòng 1 săn chắc, nở nang. Đậu nành là thực phẩm cực kỳ tốt cho phụ nữ, vừa giúp bạn có được vòng 1 căng tràn và vừa cho bạn làn da mịn màng đầy sức sống. >> Cung cấp những thực phẩm tăng kích thước vòng 1 ngày trong thực đơn của gia đình mình nhé. Bạn có thể kết hợp đậu nành với nhiều cách chế biến khác nhau như đậu phụ, đậu nành tươi, sữa đậu nành ... Cung cấp dinh dưỡng từ các loại đậu cho cơ thể chính là điều khiến bạn có được vòng 1 quyến rũ hơn bao giờ hết.
