Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể dễ tiêu hóa: 1. Rau xanh: Rau xanh chứa nhiều chất xơ và nước, giúp kích thích hoạt động đường ruột và giảm táo bón. Nhiều loại rau xanh như cải bó xôi, cải thảo, rau muống, bí đỏ, khoai lang đỏ, cà rốt, rau cải, củ cải đường, bông cải xanh, củ cải trắng, cải xoăn, cải trộn, rau ngót, rau mùi, rau cải thìa, rau bí đỏ, xà lách, cải thìa, bắp cải... là những lựa chọn tốt để hỗ trợ tiêu hóa. 2. Trái cây: Trái cây có chứa nhiều chất xơ và nước, giúp kích thích hoạt động đường ruột và giảm táo bón. Các loại trái cây như chuối, táo, dứa, cam, táo, dâu tây, kiwi, lê, xoài, nho, bơ, lựu, dưa hấu... là những lựa chọn tốt để hỗ trợ tiêu hóa. 3. Các loại thực phẩm chứa probiotics: Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa. Các loại thực phẩm chứa probiotics như sữa chua, kefir, miso, natto, tempeh, kimchi và chao lá lốt... có thể giúp tăng cường vi khuẩn có lợi trong đường ruột. 4. Các loại thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là một loại chất dinh dưỡng rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như lúa mì nguyên cám, khoai tây, ngô, quả hạch, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, đậu hà lan, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng, hạt điều... là những lựa chọn tốt để hỗ trợ tiêu hóa. 5. Các loại thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp giảm viêm và tăng cường hoạt động tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá mackerel, cá thu, cá ngừ, dầu cá, hạt chia, hạt lanh... là những lựa chọn tốt để hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước uống hàng ngày và ăn uống đầy đủ, cân đối cũng là cách hiệu quả để hỗ trợ tiêu hóa.
