*Thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong ba tháng đầu của thai kỳ hay đồ ăn vặt tốt cho bà bầu khi mang thai là chủ đề lâu dài nhất của các bà mẹ trẻ : Một số loại trái cây bà bầu nên ăn khi mang thai 1 Axit folic :axit folic hay folate cần được bổ sung trong suốt thời kỳ mang thai,để ống thần kinh thai nhi phát triển tốt nhất .Tránh nguy cơ khuyết tật ống thần kinh hoặc sinh non.Những thực phẩm giàu axit folic bao gồm rau bina,ngũ cốc,các loại đậu…… 2 Sắt :Tình trạng thiếu máu của mẹ bầu trong tháng này có thể xảy ra do nhu cầu của mẹ và thai nhi .Cần ăn uống bổ sung thêm chất sắt .Giai đoạn này bạn có thể uông thêm viên sắt (tham khảo ý kiến bác sỹ). 3 Canxi:trong tháng thứ hai trở đi của thai kỳ ,xương của bé bắt đầu phát triển nên mẹ cần phải bổ sung thêm canxi .Theo chuyên gia ,mẹ bầu cần tiêu thụ 1000 mg canxi mỗi ngày qua các thực phẩm như sữa,các loại rau lá xanh thẫm.Nếu không bổ sung đủ qua chế độ ăn uống thì em bé sẽ lấy canxi từ xương và răng của mẹ,khiến mẹ dễ dàng bị loãng xương. 4 Protein:cần bổ sung protein để đảm bảo nguồn cung cấp máu cho em bé cũng như tạo ra những điều kiện thuận lợi cho sự phát triển cơ bắp thai nhi.Có thể bổ sung protein qua phô mai ít béo hay cá .Nhưng cần chú ý chọn những thực phẩm cá có hàm lượng thủy ngân thấp .Lượng protein cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày là 75-100 gam. Ngoài ra các bạn tham khảo thêm các loại sữa cho bà bầu để mẹ và bé phát triển 1 cách toàn diện nhất nhé ! *Thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trong ba tháng đầu của thai kỳ là: Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu khi mang thai 1 Thịt tái sống :đây là những món ăn mẹ nên tránh vì chúng có thể chứa vi khuẩn listeria,ảnh hưởng Xấu đến sự phát triển của thai nhi .Tránh ăn những món gỏi sống,lẩu……… 2 Phô mát mềmho mát mềm có thể chứa vi khuẩn E.coli ,gây nhiễm trùng và biến chứng khi mang thai. 3 Gan động vật:Trong thai kỳ mẹ cần bổ sung sắt nên có thể sẽ ăn những thực phẩm được chế biến từ gan động vật .Tuy nhiên gan lại chứa retinol có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai .Vì vậy cần tránh ăn những tháng đầu thai kỳ. 4 Sữa chua tiệt trùng:sữa chua tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé. 5 Trứng tái sống :Nếu đây là món khoái khẩu của mẹ thì trong giai đoạn này cần tránh xa nhé. Ngoài ra các bạn cũng nên chuẩn bị đồ dùng cho bà bầu để bà bầu có sức khỏe tốt nhất nhé. --->Mọi thông tin chi tiết xin tham khảo tại trang chủ của Ondo Việt Nam là ondo.vn
