Táo bón lâu ngày làm cho làn da của bạn phát triển thành thô ráp, nhiều mụn trứng cá xuất hiện hơn, sạm da, và còn tích tụ chất béo không tốt cho cơ thể. Rõ ràng, những gì táo bón có lại cho thân thể là chẳng thể chủ quan. Để phòng trị táo bón hiệu quả việc trước hết chúng ta cần nghĩ đến là thay đổi chế độ ăn uống, dưới đây là những thực phẩm không những có tác dụng hiệu quả trong việc chữa táo bón, mà còn không mang lại tác dụng phụ. Mật ong Mật ong lợi cho sự gia tăng giải độc gan, phổi, ruột mà còn là người bạn đồng hành đắc lực hỗ trợ tiêu hóa cho dạ dày. Mật ong có tác dụng diệt khuẩn, và có lại hiệu quả giải, nó giúp bài tiết những chất độc tích lũy, nhờ ấy cải thiện táo bón và chức năng trao đổi chất của cơ thể. Để phát huy hiệu quả bạn nên uống thêm một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi tối. Nước muối loãng Trong những trường hợp bình thường, sau khi dư lượng thức ăn bữa tối được tiêu hóa, 1 phần được tích trữ trong ruột, qua một đêm ko được bổ sung thêm nước cùng vi khuẩn trong tuyến đường ruột sẽ lên men và sản sinh ra các chất độc hại. Buổi sáng, ngay khi thức dậy, việc dùng 1 ly nước muối ấm giúp khiến sạch cặn, vô trùng, giúp ngăn chặn sự tiếp thu quá nhiều nước cho ruột già, giảm trạng thái táo bón, phòng viêm bao tử mạn tính, chức năng miễn dịch đươc cải thiện … Nước Nước mang tác dụng hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài tiện lợi hơn. Hãy uống 10 – 12 cốc nước mỗi ngày để đẩy lùi những chứng táo bón Khoai lang Khoai lang được là thực phẩm tiêu biểu trong danh sách các thực phẩm phòng chữa táo bón. Khoai lang mang vị ngọt, tính bình, sở hữu tác dụng nhuận tràng. Chúng ta sử dụng củ khoai hoặc nước rau khoai lang đều tốt cả. Hữu hiệu nhất là dùng nước củ khoai lang bằng bí quyết rửa sạch củ, gọt vỏ, nghiền nát rồi lọc lấy nước uống Buổi sáng đói bụng uống 1 nửa cốc to nước khoai lang, còn trước bữa ăn uống nửa cốc. Uống liền trong 2-3 ngày để phát huy tác dụng. Uống nước khoai lang với tác dụng làm cho phân mềm, dễ tiêu hóa và dễ đại tiện hơn. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng nước rau khoai lang, luộc lá khoai lang ăn và lấy nước uống cũng mang lại tác dụng tốt. Nước trái cây Trái cây giầu chất xơ giúp nâng cao khả năng của nhu động ruột, rất tốt cho người bị táo bón. 1 số loại trái cây rất tốt như quả hạch, táo, măng tây, cà chua, quả hồng, chuối, lê. Đậu đỏ Đậu đỏ cũng là thực phẩm giầu dinh dưỡng, chất khoáng và vitamin B, tinh chất kiềm thạch nên giúp giải độc, kích thích nhu động ruột,nhờ đấy bỏ được chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm lượng chất béo trong thân thể. Sữa chua Bạn đừng bao giờ bỏ qua mẫu thực phẩm này vì đây là 1 thực phẩm giúp phòng trị táo bón. Lợi khuẩn probiotics và lactobacillus sinh ra trong thời kỳ lên men sữa công dụng điều hoà các vi khuẩn đường ruột, giúp duy trì sự cân bằng cho chức năng ruột. Nhờ ấy, ko chỉ giúp ngăn dự phòngbị táo bón mà còn phòng đề phòng bệnh ỉa chảy. Hạt khô Hàm lượng chất xơ trong hạt khô ko kém gì trong hoa quả. Bạn nên bổ sung các cái hạt khô như lạc, hạt điều, sung, nho, mơ, chà là, mận .. Cà chua Cà chua đa dạng vitamin, lycopene, axit citric, axit malic … đều là các chát có lợi cho sự hoạt động của bao tử và ruột. Tóm lại, chế độ ăn uống rất quan trọng với người bị táo bón. Người bệnh cần chú ý bổ sung toàn bộ chất xơ, uống đủ nước và tham khảo những thực phẩm trên để phòng trị táo bón cho mình.
