Loãng xương là căn bệnh phổ biến xảy ra phổ biến ở phụ nữ mãn kinh, sau sinh hay các cơ thể cao tuổi. Tỉ lệ bệnh loãng xương phụ nữ phổ biến hơn ở nam giới. Vậy phụ nữ bị loãng xương cần phải làm gì? Cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết dưới đây: Hiện tượng nhận biết loãng xương Thiếu hụt can xi, thiếu hụt một số chất càn thiết cho người gây ra loãng xương. Hiện tượng dễ nhìn thấy nhất của bệnh loãng xương là hàng ngày cảm thấy đau nhức xương, đau lưng, đau cột sống, de dang bị gãy xương cao hơn người bình thường, thậm chí là tử vong. Bên cạnh đó, phụ nữ khi mắc loãng xương còn có cả các hiện tượng như hay bị chuột rút tay chân, đau nhức một vài đầu xương, tê bì tay chân, cơn đau tăng lên về đêm và khi thời tiết sửa đổi. Tất cả các triệu chứng trên là có hại của việc ít hoạt động thể lực, ngồi và đứng liên tục trong nhiều giờ, thậm chí không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên hao hụt vitamin D không tốt, các thói quen nghiêm trọng như uống rượu bia, hút thuốc, khiến xương thiếu thiếu canxi, không thể chắc khỏe, cứng cáp được. Đồng thời, sự suy giảm đột ngột nồng độ hormone sinh dục sau mãn kinh ở phụ nữ dẫn đến triệu chứng thiếu hụt canxi, mất xương, gây loãng xương ở phụ nữ. Tìm hiểu thêm: bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh Cách chữa trị và tránh loãng xương ở phụ nữ Việc chữa bệnh và phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ được tuân thủ càng sướm càng tốt. Những phụ nữ cần chú ý chấp hành tích cực một vài tiểu tiện pháp sau: + Chế độ chất bổ khoa học, phù hợp cung cấp đủ năng lượng và protein như thịt, cá, trứng, sữa. Cần ăn cả những loại thức ăn giàu chất khoáng như canxi, magiê, phospho, vitamin D giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Cần ăn những kiểu sữa và sản phẩm sữa (sữa chua, phô mai, váng sữa…) bởi chúng có hàm lượng canxi cao, canxi sữa có độ đồng nhất cao, dễ hấp thu. Vitamin D trong sữa giúp cơ thể hấp thu tốt hơn canxi. Một lượng canxi và vitamin D vừa đủ cần thiết cho xương khoẻ. Tổng lượng canxi tiêu thụ thường ngày ít nhất là 1000mg. Bổ sung vitamin D 800UI/ngày nếu ít tiếp xúc ánh nắng. + Luyện tập thể thao mỗi ngày, nhất định là tập hàng ngày ít nhất 30 phút. + Nên trừ diệt 1 số thói quen nghiêm trọng như hút thuốc, uống nhiều rượu,… Hy vọng với một vài thông tin được cung cấp ở trên giúp cho bạn đọc biết được phụ nữ dính loãng xương cần làm gì? Để biết thêm thông tin về hướng đề phòng loãng xương những phụ nữ hãy gọi điện tới tổng đài 19002838 để được giải đáp hỗ trợ. Xem chi tiết bệnh loãng xương tại: http://coxuongkhopanviet.com/benh-loang-xuong-la-gi.html
