Tập luyện thể hình cho vòng 1 săn chắc Thể hình là phương pháp lành mạnh giúp khắc phục nhanh chóng và hiệu quả tình trạng vú xệ. Chị em nên tập trung vào các bài tập ngực chuyên sâu cùng với sự hướng dẫn của phẫu thuật để đạt được kết quả cải thiện tốt nhất. XEM THÊM: + Tìm hiểu nâng mũi hàn quốc ở đâu đẹp: Nâng mũi Hàn Quốc ở đâu đẹp? - Bác sĩ Ngô Mộng Hùng + Thảo luận làm đẹp cùng hội chị em trên diễn đàn tâm sự dao kéo Sau đây là một số bài tập đơn giản phái đẹp có thể dễ dàng luyện tập ở nhà để nhanh chóng sở hữu bầu ngực căng đầy, săn chắc: Chống đẩy: Chị em có thể tập chống đẩy với tường lúc ban đầu sau đó hạ thấp dần và chống đẩy với đất. Thực hiện 30 nhịp/ 1 lần tập. Nên tập 2 lần mỗi ngày. Plank: Có nhiều kĩ thuật Plank từ cơ bản đến nâng cao. Phái đẹp có thể áp dụng từ những động tác đơn giản nhất. Plank được đánh giá là bài tập vừa tốt cho cơ bụng lại vừa hỗ trợ săn chắc cơ ngực rất tốt. Tập luyện là cách làm săn chắc ngực xệ không cần phẫu thuật Tập tạ: Chị em có thể tập với tạ nhỏ tại nhà hoặc sử dụng tạ đòn lớn ở các trung tâm thể hình. Lưu ý tập đúng kĩ thuật mà phẫu thuật hướng dẫn để tránh gây hại cho núi đôi. 4. Khắc phục vú xệ nhờ thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt Nên ăn uống đủ chất, đủ bữa để đảm bảo các cơ và mỡ ở ngực được duy trì. Tránh thức quá khuya, ngủ ít tiếng hay ăn kiêng, giảm cân sẽ làm vòng 1 bị teo tóp và chảy nhão. Đặc biệt, phái đẹp nên hạn chế tối đa hoặc bỏ hẳn thuốc lá để duy trì sự đàn hồi các mô ngực, tránh tình trạng lão hóa và xập xệ sớm. Ngoài những phương pháp trên thì nhiều chị em còn lựa chọn cách đắp mặt nạ cho ngực xệ hay uống thuốc điều trị. Tuy nhiên, mức độ cải thiện là không mấy rõ rệt. Đặc biệt, những trường hợp mô tuyến ngực quá nhão và xệ nặng thì thẩm mỹ được xem là giải pháp duy nhất có thể khắc phục. >>> Tìm hiểu cách điều trị ngực chảy xệ
