– cần đều đặn rèn dũa thể chất bằng các hoạt động như tập thể dục thể thao , luyện các bài khí công dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga, đi bộ…, đặc biệt áp dụng đối với các người nên ngồi thời gian lâu, đứng lâu. – Ẳn uống một cách phù hợp và vệ sinh , tránh việc ăn quá no, uống quá nhiều , hạn chế những thức ăn cay và nóng, quá béo quá bổ, ko uống nhiều bia rượu, cần ăn đủ rau tươi và hoa quả những loại. Đặc thù chú trọng dùng những thức ăn thức uống có tính thanh nhiệt nhuận tràng như cháo đậu xanh, chuối tiêu, đu đủ, rau mồng tơi, rau lang, rau rệu, thanh long, nước cam, nước ép mã thầy, bột sắn dây… – khỏi bị chứng táo bón: hằng ngày nên có thói quen đại tiện vào thời gian nhất định, thời điểm nổi bật là vào lúc sáng sớm sau khi vừa ngủ dậy hoặc sau thời điểm đã ghi điểm tâm. Thời gian đi đại tiện đừng nên để quá lâu , không xem sách báo hoặc nghĩ ngợi đôi lúc đi ngoài . Dùng hố xí “bệt” tốt hơn hố xí “xổm”. Sau khi đi ngoài phải ngâm rửa lỗ đít trong chậu đựng nước ấm là nổi trội . Lúc bị táo bón nên chữa trị thật tích cực tránh để biến thành “kinh niên”. – phải ghi nhận tiết chế tình dục, đừng nên ham muốn thái quá. Sau lúc bia rượu và làm việc nặng đừng nên sinh hoạt chăn gối. – khi bị chứng tiêu chảy hay triệu chứng của trĩ phải chữa bệnh tích cực, uống thuốc sớm, đủ liều, đủ ngày, đúng phác đồ, tránh để chuyển thành thể mãn tính kéo dài . – từng ngày nên tập xoa bụng và day bấm một vài huyệt vị. Cụ thể: dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng từ nên sang trái theo chiều kim đồng hồ đeo tay với một lực vừa phải , mỗi lần 30-50 vòng, hằng ngày 2 lần. Phối kết hợp dùng ngón tay trỏ hoặc ngón tay giữa day ấn hai huyệt: Bách hội (nằm ở đỉnh đầu, là giao điểm giữa đường nối hai đỉnh vành tai lúc gấp tai & đường trục dọc đi ngang qua giữa đầu) & huyệt trường cường (nằm ở đầu chót xương cụt), day theo chiều kim đồng hồ , mỗi đợt từ 3-5 phút, mỗi ngày 2 lần. – phải tập hoạt động thót cơ hậu môn lên từng ngày 2 lần, mỗi đợt 30 cái. – hằng ngày 2 lần vào sáng sớm lúc tỉnh giấc và ban đêm trước lúc đi ngủ nên tập kiểu cách phòng chống bệnh trĩ: trước hết, chọn phong thái nằm ngửa , ở đoạn thắt lưng đặt một chiếc gối, đệm cao phần mông. Tiếp sau , chuyên sâu đôi chân ở phong thái bắt chéo cánh như ngồi xếp bằng tròn. Lúc chuyên sâu phần mông không sử dụng lực, thả lỏng cơ lỗ đít , gia hạn tư thế này trong 2-3 phút. Ở phong thái này, do mông cao hơn tim cần máu không ứ ở lỗ đít trực tràng, cơ lỗ đít đc thả lỏng tạo ĐK cho huyết dịch lưu thông tốt. – khi đói bụng cần tập những kiểu cách yoga như sau: Đứng thẳng đôi chân , thân mình hơi nghiêng hẳn theo phía đằng trước , hai cánh tay chống thẳng lên giữa bắp đùi, hít vào trong 1 hơi dài rồi dần dần hô hấp ra đồng thời cùng lúc bụng thót vào hết cỡ, kết hợp với động tác cử chỉ nhíu hậu môn. Giữ tình trạng này & nín hô hấp càng lâu càng tốt. Tư thế này cũng có thể có thể tập trong khi ngồi thiền. Nó hiệu quả phòng ngừa trĩ nội trĩ ngoại rất tốt, mặt khác còn góp phần điều trị những bệnh lý sa phủ tạng, táo bón & di tinh. Vì phong thái này tập trong những khi đói phải có cách gọi khác là thế “trống lòng” (uddiyana-banda). những liệu pháp trên đây có chân thành và ý nghĩa dự ngăn bệnh đau trĩ rất tốt nếu được triển khai một cách vừa đủ, đều đặn, không ngừng & đúng quy cách. XEM THÊM các triệu chứng bệnh trĩ tại: https://xn--bnhtr-e3a3814c.com/chua-benh-tri/dau-hieu-benh-tri-trieu-chung-benh-tri-noi-tri-ngoai/
