Chế độ ăn giàu estrogen - một biện pháp ngăn ngừa ngực chảy xệ sau khi sinh Phụ nữ sau sinh cần được bổ sung dinh dưỡng cân đối để tăng cường sức khỏe, tạo điều kiện cho ngực phát triển tốt, cải thiện tình trạng ngực chảy xệ. Estrogen là nội tiết tố cần thiết cho sự săn chắc và căng mịn của bầu ngực, ngăn ngừa sự lão hóa của bầu ngực. >>>> Giải đáp thắc mắc làm hồng vùng kín bao nhiêu tiền Những thực phẩm giàu estrogen như đậu phụ, đậu nành, chân giò, đu đủ, trứng… rất tốt cho sự phát triển của các mô ngực, vì vậy chị em nên tăng cường bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày ngực không còn chảy xệ. Sử dụng áo ngực sau sinh, giảm chảy xệ Hiện nay, có rất nhiều loại áo lót sau sinh giúp chị em thoải mái và cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh. Áo lót sau sinh có nhiều kích cỡ khác nhau cho chị em lựa chọn, giúp nâng đỡ bầu ngực, tránh bị hằn. Mặc áo ngực sau sinh là cách tốt nhất giúp bạn khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Khi chọn áo ngực sau khi sinh, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú, chị em nên chọn loại áo ngực bằng chất liệu cotton, có kích thước phù hợp và có gọng mềm để vừa thực hiện chức năng nâng đỡ ngực vừa tạo cảm giác thoải mái cho mẹ. Bài tập cho ngực Khi ngực bị chảy xệ sau sinh, chị em nên vận động cho ngực thường xuyên bằng các bài tập phù hợp. Tập thể dục sẽ giúp tăng cường phát triển cơ ngực và độ đàn hồi của ngực, khiến ngực nở nang và không còn chảy xệ. Chị em có thể tập yoga, chống đẩy, bơi lội… để rèn luyện cơ ngực. Cho con bú đúng cách là biện pháp hữu hiệu để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh: - Cách cho con bú phù hợp nhất, vừa an toàn cho con vừa đảm bảo bầu ngực không bị chảy xệ là mẹ ngồi trên ghế, bế con trên tay và cho bú. - Phụ nữ cũng nên để trẻ ngậm núm vú để tránh kéo và dừng lại. Cho con bú cân đối hai bên để ngực phát triển tốt. Sử dụng mặt nạ tự nhiên cho ngực Bầu ngực và đặc biệt là vùng da ngực luôn cần được chăm sóc, dưỡng ẩm và bổ sung các dưỡng chất, vitamin cần thiết. Sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên là cách nhanh nhất để chăm sóc và bổ sung các dưỡng chất này. Điều này giúp vòng 1 chảy xệ sau sinh trở nên mịn màng và đầy sức sống hơn. Các loại mặt nạ tự nhiên như mặt nạ dưa leo, mặt nạ bơ, mặt nạ mật ong trứng gà… giúp bổ sung vitamin C, E và nhiều dưỡng chất. Đắp mặt nạ nở ngực sau sinh sẽ giúp chị em nhanh chóng có vòng 1 săn chắc, quyến rũ. Tránh sử dụng các chất có hại cho vòng 1 và em bé Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá ảnh hưởng lớn đến khả năng tổng hợp collagen, làm giảm độ đàn hồi và cản trở quá trình lưu thông máu dưới da. Không những vậy, những chất kích thích này còn ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé. Vì vậy chị em nên tuyệt đối tránh xa các chất kích thích để tránh tình trạng vòng 1 bị chảy xệ sau sinh. >>>> Đọc thêm về cách chăm sóc ngực chảy xệ sau sinh
