Bạn thường cảm thấy khó ngủ, nhiều lúc mệt mỏi tột độ uể oải hết cả người khi thức dậy vào sáng hôm sau? Nếu thường xuyên gặp tình trạng như thế thì đã đến lúc “detox” cho phòng ngủ, loại bỏ các yếu tố không có lợi cho sức khoẻ để giấc ngủ được ngon hơn và an toàn hơn rồi đấy. Đây là một thói quen tốt cho giấc ngủ. Ai cũng biết detox là phương pháp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc tích tụ lâu ngày trong các cơ quan để cơ thể được khoẻ mạnh, nhẹ nhàng. Nguyên lý đó hoàn toàn có thể áp dụng cho không gian phòng ngủ của chúng ta để có được giấc ngủ ngon, giúp tái tạo nhiều năng lượng, làm cho tinh thần sảng khoái và khỏe khoắn hơn. Sau đây là vài mẹo nhỏ bạn có thể làm theo để có hiệu quả tốt nhất: Trồng cây Cây xanh trong nhà có thể xem như một bộ lọc không khí tự nhiên. Không chỉ làm không gian thêm đẹp và xanh mát, chúng còn duy trì độ ẩm trong nhà và chống lại các tác hại của benzene, formandehyde và ammonia là một vài trong những chất gây ô nhiễm trong không gian nhà ở hiện nay, giúp lọc sạch không khí. Lời khuyên: Chúng ta nên chọn những loại cây lá xanh và không có hoa như trầu bà, thường xuân, trúc mây hoặc lô hội, vừa ít tốn công chăm sóc, vừa có lợi cho giấc ngủ. (Cây trầu bà có khả năng làm sạch không khí, tạo cảm giác thư thái và giúp bạn có một giấc ngủ sâu) Điều chỉnh độ ẩm trong phòng Độ ẩm cao có thể làm phát sinh các loại nấm mốc, ảnh hưởng đến sức khỏe của các thành viên trong gia đình. Nếu độ ẩm cao trên 60% sẽ tạo cơ hội để vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Độ ẩm dưới 30% thì không khí sẽ bị khô và khiến bạn thức dậy với cảm giác khó chịu vì bị khô tóc, khô da, khô môi… Lời khuyên: Để kiểm soát được các loại vi khuẩn và nấm mốc, hãy duy trì nhiệt độ trong phòng trong khoảng 18-22°C và độ ẩm từ 30-60% là tốt nhất. (Đặt máy tạo ẩm trong phòng là một cách để kiểm soát độ ẩm) Dùng nệm thân thiện với sức khoẻ Những chiếc nệm đã sử dụng quá lâu hoặc nệm kém chất lượng sẽ mất đi độ đàn hồi, không còn nâng đỡ cơ thể tốt và là nguyên nhân lớn khiến cơ thể bạn nhức mỏi, uể oải khi ngủ dậy. Nệm cao su thiên nhiên được nhiều người yêu thích về khả năng nâng đỡ cột sống. Tuy nhiên không phải loại nệm cao su nào cũng thân thiện với giấc ngủ chúng ta. Nhiều công ty nệm dùng phẩm màu để nhuộm màu sắc cho nệm, hoặc dùng chất tẩy màu để tạo ra nệm màu trắng tinh, ít nhiều làm mất đi độ thuần khiết của nguyên liệu. Bên cạnh đó, nếu nệm được sản xuất bởi những cơ sở sản xuất không uy tín, chúng còn có khả năng ảnh hưởng tới sức khoẻ bạn khi dùng những chất xử lý, bảo quản, tạo màu hoặc khắc chế mùi không an toàn như vây làm thế nào để dễ ngủ? Lời khuyên: Chúng ta nên chọn một chiếc nệm thật tốt, có các chứng nhận quốc tế uy tín về chất lượng trong ngành nệm thế giới như ECO và LGA (CHLB Đức), là các chứng nhận đảm bảo về độ đàn hồi, đảm bảo không sử dụng các hóa chất độc hại, không gây mùi khó chịu, tuyệt đối an toàn đối với người sử dụng để trực tiếp đảm bảo sức khoẻ trong khi cơ thể vô thức chìm trong giấc ngủ. (Nên dùng nệm thân thiện với sức khỏe) Thường xuyên vệ sinh giường, nệm Nhiều người cho rằng chỉ cần thay ga trải giường thường xuyên là giường ngủ sẽ sạch sẽ và thơm mát, và nệm thì chỉ cần lâu lâu vệ sinh một lần. Tuy nhiên, nệm và drap trải giường cũng rất cần được vệ sinh sạch sẽ vì nệm thường hấp thụ một lượng lớn mùi và bụi bẩn trong không khí, tích tụ lâu ngày sẽ gây kích ứng da, ngứa ngáy, khó chịu. Lời khuyên: Để vệ sinh nệm, bạn hãy rưới đều nước sô đa lên mặt tấm nệm và để khoảng 30 phút để nước sô đa thấm đều và làm sạch mùi mồ hôi lâu ngày cũng như các vết bụi bẩn bám trên nệm, sau đó dùng máy hút bụi làm khô nệm. Đối với những vết ố bẩn, vết máu hay nước tiểu… có thể dùng một chiếc khăn nhỏ hoặc bông gòn, thấm oxy già để chà lên vết bẩn, sau đó đem tấm nệm ra phơi nắng. Ngoài ra, chúng ta cũng nên thay ga trải giường khoảng 2 tuần 1 lần, thường xuyên lau dọn để giữ không chỉ giường ngủ mà cả phòng ngủ luôn được thoáng mát, sạch sẽ, đảm bảo giấc ngủ ngon cho cả gia đình. (Thường xuyên vệ sinh giường, nệm sẽ hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn có hại và giúp bạn cảm thấy luôn dễ chịu khi đặt lưng xuống giường)
