Tập luyện yoga không chỉ giúp bạn giảm cân, sở hữu vóc dáng hoàn hảo mà còn tăng cường sức khỏe về thể lực lẫn tinh thần. Không những thế, nếu lựa chọn được phương pháp, bài tập phù hợp, phụ nữ có thể cải thiện số đo, sự săn chắc của vòng ngực bằng yoga. XEM THÊM: + Tìm hiểu địa chỉ nâng mũi hàn quốc ở đâu đẹp: Nâng mũi Hàn Quốc ở đâu đẹp? - Bác sĩ Ngô Mộng Hùng + Thảo luận làm đẹp trên diễn đàn Tâm Sự Dao Kéo Dưới đây là 7 bài tập tốt cho vòng 1 của phụ nữ Tập 7 động tác yoga đơn giản này mỗi ngày, vòng 1 chảy xệ, lão hóa trở nên săn chắc, căng tròn sau thời gian ngắn Đông tác này không chỉ làm bạn cảm thấy tràn đầy sức mạnh mà còn giúp mở rộng vòng ngực, làm tăng tính đàn hồi. Đầu tiên, đặt chân rộng ra, song song với nhau. Xoay chân trái sang trái 90 độ và chân phải giữ nguyên sao cho tạo thành tư thế chân tương tự hình minh họa. Hít vào và uốn cong đầu gối trái xuống, lúc này chân phải duỗi ra. Tiếp đó, giơ cánh tay lên, dang thẳng ngang vai. Quay đầu sang trái, nhìn vào cổ tay bạn. Giữ yên khoảng vài giây thì quay về tư thế ban đầu. Lặp lại 7 đến 10 lần, luân phiên cho 2 chân. Tam giác Tập 7 động tác yoga đơn giản này mỗi ngày, vòng 1 chảy xệ, lão hóa trở nên săn chắc, căng tròn sau thời gian ngắn Đặt chân cách xa nhau, chân trái xoay một góc 90 độ và chân phải xoay một góc 15 độ. Tiếp đó, cúi người vuông góc, đồng thời duỗi tay trái chạm vào mũi chân trái, tay phải nâng thẳng lên trên. Lúc này, mắt hướng lên, giữ đầu gối và cột sống thẳng. Quay về tư thế ban đầu, lặp lại cho chân và tay phải. Tập 7 động tác yoga đơn giản này mỗi ngày, vòng 1 chảy xệ, lão hóa trở nên săn chắc, căng tròn sau thời gian ngắn - Ảnh 3 Cobra giúp tăng khối lượng phổi, kéo căng cơ ngực, tăng cường cơ bụng và cải thiện tư thế - Ảnh: Brightside Nằm sấp trên thảm, chống ống tay xuống sàn và hít vào thật sâu. Từ từ nâng thân trên lên, giữ thân dưới áp sát sàn. Kéo căng cơ bụng, cột sống ra rồi giữ đến khi có thể với nhịp thở đều đặn. Từ từ thở ra và quay về vị trí ban đầu. Hãy thử tăng thời gian giữ tư thế mỗi lần lặp lại. Bow Tập 7 động tác yoga đơn giản này mỗi ngày, vòng 1 chảy xệ, lão hóa trở nên săn chắc, căng tròn sau thời gian ngắn - Ảnh 4 Bow tốt cho tất cả những người bị đau lưng. Bài tập này giúp kéo căng toàn bộ cột sống và tạo hình dáng đẹp cho vòng ngực >>>>> Tìm hiểu các bài tập yoga cho ngực chảy xệ
