Để có cách phòng ngừa tiểu đường bạn có thể tham khảo một số cách giản đơn dưới đây: Không bỏ bữa sáng Theo thống kê, các người ăn bữa sáng nhẹ ít có điều kiện bị tiểu đường hơn các người thường xuyên bỏ bữa sáng. Bởi vậy, nếu muốn ngăn ngừa khả năng mắc tiểu đường, bạn nên lánh những thực phẩm giàu carbohydrates và nhiều dầu mỡ trong bữa sáng của bạn. giảm đi khẩu phần ăn và chia nhỏ nhiều bữa BSCKII Nguyễn Ngọc Lân - BV Thu Cúc cho biết: "Để ngăn ngừa Người mắc bệnh tiểu đường, bạn hãy cắt giảm bớt chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là nên hạn chế ăn những loại thịt đỏ, thức ăn nhanh, nước ngọt, đồ chiên rán và những loại thức ăn chế biến sẵn như: thịt xông khói, xúc xích…" Ẳn vặt nhất là về đêm cũng là nếp nên từ bỏ nếu không muốn bị Bệnh tiểu đường. Ẳn nhiều salad, rau xanh, hoa quả tránh xa tiểu đường Để tránh gặp phải Bệnh tiểu đường, bạn có điều kiện làm các loại salad khác nhau để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung trái cây tươi thuộc họ cam quýt, táo, đào, dưa hấu…Ẳn hoa quả, rau xanh trước bữa ăn mỗi ngày sẽ khiến bạn kiểm soát lượng dầu mỡ, đường trong máu. Uống nhiều nước hàng ngày Một cuộc điều tra của các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Bichat ở Paris đã chỉ ra rằng, so với những người uống ít nước, người uống nước nhiều thêm mỗi ngày ít có nguy cơ bị bệnh đường máu cao hơn. Vì thế, cách tích cực nhất để ngăn ngừa Đái tháo đường là hãy uống nhiều nước và chia làm nhiều lần trong ngày. Lượng nước trung bình mà bạn cần nạp vào cơ thể là 8 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh đó không nên dùng các loại nước ngọt thay cho loại nước uống bình thường. Bởi chúng dễ gây béo phì và mất kiểm soát lượng đường trong máu. Ẳn những loại ngũ cốc giàu chất xơ Ẳn nhiều ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… giúp bạn làm giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, Bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ,.. Rất tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn có khả năng thay thế những loại thực phẩm bằng việc ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt để ngăn chặn Đái tháo đường và đảm bảo sức khỏe. Ẳn nhiều ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… khiến bạn làm giảm thiểu nguy cơ tiểu đường tuýp 2 Uống cà phê phòng Đái tháo đường Bạn có khả năng không tin nhưng cà phê lại thực sự khiến bạn né được Đái tháo đường khá hiệu quả. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cà phê nhưng đúng hơn là caffeine có khả năng ngăn ngừa Bệnh tiểu đường một cách an toàn. Ngoài ra không nên lạm dụng chúng mà chỉ nên uống đều đặn 1 ly cà phê mỗi sáng để phòng ngừa nguy cơ bị bệnh. Ngoài cách ăn uống là cách phòng tiểu đường thì chúng ta nên duy trì thói quen hoạt động hàng ngày để giúp phòng ngừa Bệnh tiểu đường hiệu quả. Khám sức khỏe định kỳ Định kỳ 6 - 12 tháng, nên đi khám sức khỏe tổng thể để theo dõi và phát hiện sớm các thất thường trong cơ thể.
